Blog



page2-img1


Meyvelen Kasasından #evdesağlıklıkal Tarifleri
26 Nisan 2020

Sizler için özenle seçtiğimiz taze mevsim meyve ve sebzelerle oluşturduğumuz #evdekal Meyvelen Tazelen Sadelen paketlerimiz hazırlandı ve yola çıkmaya hazır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diyetinizde çeşitli meyve ve sebzelere yer vermeniz gerekir. Özellikle doğal antibiyotik olarak geçen; brokoli, nar, kereviz, zencefil, kırmızı biber, turp, kivi gibi meyve ve sebzeler size daha çok yardımcı olacaktır.

1 Standart Porsiyon Meyve(150gr.) = 1 küçük kase (küçük taneli meyveler ve doğranmış olanlar için) = 1 kupa =1 yumruk (büyük meyveler için). 1 standart porsiyon pişmiş sebze = 150 g= 1 kupa = 4-5 yemek kaşığı = 2 orta kepçe

"Unutmayalim ki bağışıklık sistemimizi güçlendirip salgın hastalıklara karşı savaşmanın en önemli yolu besinlerden geçmekte." 💚


CITRUS BOOST (TURUNCU SMOOTHIE)

page2-img1
Her yeni Haftaya turuncu smoothielerimiz eşliğinde güzel bir başlangıç yapıyoruz. 🧡🧡🧡
Bağışıklık güçlendirici Meyveli Ofis meyve sebze karışımı smoothie’er @dytbetulceylan 'ın sizler için tavsiyeleri arasında.

MALZEMELER:
1/2 meksika biberi
250 g havuç
250 gr portakal
1 adet lime
Kereviz yaprakları

Diyetisyeninizden Not: Meksika biberindeki A ve C vitaminleri ile bağışıklığınız güçlenecek, havuç ile gözleriniz daha iyi görecek. Portakal virüslere karşı sizi koruyacaktır. Lime ile kansere karşı korunacaksınız. Kereviz yaprakları stresi doğal yollarla aşmanızı sağlayacak. Bu lezzetli ve bağışıklığınızı güçlendirecek smoothienin enerji değeri ise 260 kaloridir.


GREEN ELIXIR (YEŞİL SMOOTHIE)

page2-img1
#Smoothie; meyve ya da sebze suyu değildir, aksine meyve veya sebzenin ta kendisidir. Meyve-sebze suyu yapılırken katı meyve sıkacağı kullanılır ve bu işlemde meyve ve sebzenin kabukları, posası atılır. Ancak smoothielerde meyve ve sebzelerin tamamı kullanılır ve içerdikleri tüm vitaminler smoothienin içinde kalır.
Meyve ve sebze sularında malzemenin posası dışarı atıldığı için yapılan içecek çabuk bozulur ve yüksek oranda şeker içerir, posa olmayınca geriye sadece şeker kalır. Ancak smoothiede meyve ve sebzenin tamamı olduğundan hem şeker oranı daha homojen dağılmıştır hem kan şekerine daha uzun sürede etki eder hem de daha uzun süre taze kalabilir.

Meyvelen Kasası içeriklerinden yapacağınız smoothielerden biri de GREEN ELİXİR (YESİL SMOOTHIE)'dir.

MALZEMELER:
1 adet Kivi
1 adet Armut
1 çiçek brokoli
Limon suyu

Korona virüsle savaştığımız bu dönemde vücudunuz da bu savaşa hazır mı? 🤔
Güçlü antioksidan ve vitamin deposu, eklenti şekersiz, glutensiz ve koruyucusuz Greenelixir, içerisindeki doğal lif, potasyum ve antibakteriyel özelliği ile bağırsak sistemini düzenlemeye yardımcıdır.

Gün içinde ferah bir içecek arıyorsanız Greenelixir tüketebilirsiniz.




page2-img1


Dünya Su Günü Kutlu Olsun
18 Mart 2019

Toprağa hayat verip meyvelerini bizlere sunan her bir su tanesi her bir dakika kadar önemlidir.

"Su israfından kaçınmalı ve içme suyuna erişimi olmayanları düşünmeliyiz"

İnsan vücudundaki her bir hücrenin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Bahçenizdeki bitkiler gibi hücreleriniz de sulamadan hemen sonra canlanırlar. Havaların ısınmaya başladığı aylarda aktif olarak dışarıda geçirdiğimiz zamanlar daha fazla olacağından daha fazla su içmeliyiz ve özellikle su içme ihtiyacı hissetmeden bunu düzenli hale getirmeliyiz.

Düzenli su içme alışkanlığı olmayanlar için suları renklendirdik...

Her Gün Ortalama 8 Bardak Su içerek;

İdrar, terleme ve bağırsak hareketleri ile atıklardan kurtulur.
Vücut ısısını normal tutar.
Eklemlerimizi yaglama ve tamponlamamıza yardımcı olur.
Omuriligimizi ve diger hassas dokularımızı koruruz.

Su İçme Alışkanlığı Kazanabilmek İçin Meyveli Ofis Önerileri:

Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak su içiniz. (Limon dilimleri eklerseniz içmeniz daha keyifli olacaktır.)
İşte, evde ve sporda her zaman yanınızda özel bir şişe veya kap bulundurun.
Cep telefonunuzda su alımını takip edebileceğiniz ve sizi uyaracak bir uygulama kullanın.
Diğer içecekler yerine, restoranlarda su içmeyi tercih edin. Şunu unutmayalım ki doğru sıvı alımı daima suyla gerçekleşir. Üstelik parasal açıdan da tasarruf edersiniz.
Ögün aralarında açlık hissettiğinizde atıştırmalıklardan önce bir bardak su içmeyi tercih edin, bazen açlık hissi size vücudunuz susadığını söyler.
Her öğününüzden 30 dakika önce su içmeyi unutmayın ve bunu düzenli hale getirin. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha da kolay olacaktır.
Su içmeyi daha zevkli hale getirebilmek için meyvelerle aromalandırabilirsiniz ve ihtiyacınız olan vitamin ve minerallere doğal ve en taze haliyle ulaşabilirsiniz.

"Tam da bahar yaklaşırken sizlere MEYVELİ H2O seçeneklerini denemenizi tavsiye ediyoruz."

Daha fazla bilgi & seçenek için TIKLAYIN







page2-img1


Ocak Ayının En Dikkat Çeken Meyveleri?
07 Ocak 2019

tabii ki sımsıcak turuncu rengi ile soğuk kış günlerini ısıtan TURUNÇGİLLER dir.
Kan portakalından Yafa portakalına; Finike’nin muhteşem, sulu ve tatlı Washington portakalından Greyfruta; Mandalinadan Kumkuata tüm turunçların özellikleri ile yapılabilecek en kolay tarifleri sizler için derledik.
Tarifler bizden denemesi sizden...



GREYFURT

page2-img1
Ofiste Greyfurt mu? diyenlere neden olmasın diye bir soru yöneltmeden olmaz elbette...
Greyfurt C vitamini açısından ve posa açısından zengin bir meyvedir. Bu meyveyi tüketirken dikkat etmeniz gereken nokta ilaç kullanımı ile ilgilidir. Kalp sağlığı, yüksek kolestrol, depresyon, antibiyotik ve alerji için ilaç kullanıyorsanız Greyfurt'un suyu yerine meyvesini tüketmelisiniz.

Greyfurt’lu tart yapmak ister misiniz?
Ortadan ikiye kestiğiniz meyvenin üzerine bal dökerek 2-3 dakika fırınlayabilirsiniz. Karamelize olan ballı Greyfurt’un üzerine süzme yoğurt ekleyerek harika bir öğleden sonra tatlısı yapabilirsiniz.



MANDALİNA

page2-img1
Kış aylarında virüslerle başınız dertteyse; o zaman bizden size tavsiye C vitamini deposu muhteşem turuncularımızdan ekstra vitamin almayı ihmal etmeyin!
İster kahvaltılarınızda isterseniz de gün içinde mutlaka ofislerinizde Mandalina ve Portakal tüketmelisiniz.
Fırında ızgara tavuğunuza veya somonunuza, dilimlediginiz mandalinalardan ekleyebilirsiniz.

Gelin bir değişiklik yapıp günlük almanız gereken meyve öğünlerinizden Muz ve Mandalinayı kasamızdan seçelim ve sizlere muhteşem bir smoothie tarifi verelim...
1 adet Muz ve Mandalinayı yarım bardak yoğurt veya soğuk sütle blenderdan geçirmeniz yeterli...
Soğuk kış günlerini rengiyle aydınlatan bu tarif şüphesiz hepinizin hoşuna gidecektir...



WASHİNGTON PORTAKALI

page2-img1
Akdeniz bölgesinde bilinen en eski göbekli portakal çeşididir. Sofralık portakallar içerisinde en çok talep gören çeşittir. Antalya'dan Hatay'a kadar bütün Akdeniz Bölgesinde yetiştirilmektedir.
Meyveleri büyük, yuvarlak ve oval arası; stil ucunda belirgin bir "göbek" mevcuttur.
Meyve kabuğu koyu portakal rengidir ve hafif pürüzlüdür. Soyulur, Çekirdeksizdir ve kolayca dilimlenen meyve; tatlı ekşilikte ve aromalı, lezzetli bir türdür.
Özel aroması nedeni ile marmelat yapımında çok iyi sonuçlar verecektir. Portakallı marmelatınıza ekleyebileceğiniz zencefil ve kişniş ayrıcalıklı lezzetler yakalamanıza neden olacaktır.



KUMKUAT

page2-img1
Dünyada kabuğu ile birlikte yenilen tek narenciye çeşididir. C vitamini açısından en zengin narenciyelerdendir. İçeriginde bol miktarda A, B1, B2, B3, ve kalsiyum barındırır.

Çok degişik bir aroması vardır. Yemyeşil salatalarınızın üzerinde rengi ve aroması ile muhteşem bir görsel şölen ve aroma yaratacaktır.



KAN PORTAKALI

page2-img1
Kabuk rengi kırmızı çilli, meyvesi kırmızı ve pembemsidir. Meyvenin doğallığında, mayhoş bir tada sahiptir. Özellikle rostoladıgınız mor lahana, mor turp gibi sebzelerle birlikte salatalarınıza eşsiz bir aroma verecektir.








page2-img1


Hurmalı Milkshake Tarifi
12 Kasım 2018

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca diyor ki:
Şimdi hurmanın tam da zamanı! A vitamini deposu olan, liften zengin hurma tatlı ihtiyacınızı karşıladığı gibi bağışıklık sisteminizi güçlendirmede de etkili. Hem yetişkinlerin hem de çocukların tam da mevsimi iken ara öğünlerde tüketilmesini tavsiye ediyorum.

Hurmanın lezzetini beğenmeyenler veya farklı bir lezzet arayanlar için ise harika bir tarifim var: "Hurma milkshake" İster çocuğunuz, ister siz afiyetle tüketebilirsiniz.

Meyveli günler...

TARİFİNİ ALIN ya da TARİFİ İZLEYİN








page2-img1


Ofiste Meyve Ye
29 Haziran 2018

Ofislerinizde günden güne çalışma hayatının monotonluğunda kayboluyorsunuz değil mi?
Hal böyle olunca bu durama bir dur demek için çeşitli çözüm yolları ve kavramlar oluşturulmaya başlandı. "WELLNESS" da bunlardan biri... Ofislerinizde takımlarınız başarılı olduğunda, ödüllendirmek, ekibinizin motivasyonunu yükselterek şirket bağlılığını artırmak uzun vadede insan kaynağına yatırım yapmanız anlamına gelir ki bu da şirketinize kurumsal değer katmada önemli bir unsurdur.

Sağlıklı bir yaşam biçimini seçme yolunda kararlılık anlamına gelen "Wellness" terimi sadece hasta olmamak demek değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal anlamda iyi olmak demektir.

Forbes atıf yaptığı yakın tarihli bir çalışmada, çalışan mutluluğunun %50 ilk bir oranda işte taktir edilmiş hissetmekten kaynaklandığı belirtiyor. Bazıları maaş çekmenin bu ihtiyacı karşıladığını düşünüyor. Bu herkes için geçerli değil tabii ki... Çalışanlara sözel bir "teşekkür" sunmak ve onlara şirkete katkılarının ne kadar anlamlı olduğunu sık sık söylemek motivasyonu artırmak ve şirket performansını yükseltmek açısından çok değerli olabilir.

Liderler olarak, ekiplerimizin ve çalışma arkadaşlarımızın üretkenliklerini artırmak, aynı zamanda moralini korumak için bugünden başlayarak ihtiyaç duydukları enerji artışını sağlamak istiyorsanız; neden onlara mola odasında sağlıklı atıştırmalıklar sunmuyorsunuz? Fiziksel faydalarının yanı sıra, ortak bir mekanda sunulan atıştırmalıklar kişisel ilişkiler kurmak için harikadır. Sohbeti kıvılcımlandırmak için ara öğünlerinize molalarınıza meyve ve sebzeleri ekleyin.

Gelin sizde tek tıkla www.meyveliofis.com.tr MEYVELİ OFİSlerimizden olun molalarınızı sadece kahve veya çayla değil meyvelerle renklendirin, tazeleyin...







page2-img1


Antioksidan Nedir?
18 Haziran 2018

Meyvelerin Antioksidan deposu olduklarını biliriz. Bununla ilgili pek çok araştırma ve bilgiyle pek çok kez karşılaşmışızdır.
Her şeyden önce, serbest radikaller, protein, yağ ve hatta DNA yapıları gibi vücuttaki diğer önemli moleküllere zarar verebilen oldukça uçucu moleküllerdir! Antioksidanlar, serbest radikalleri temizleyerek ve sebep olabilecekleri zarar miktarını azaltarak bir savunma mekanizması olarak çalışırlar. Vücuttaki önemli moleküllere verilen hasar, serbest radikallerin üretimi vücudun antioksidan savunma sistemini aştığında ortaya çıkar ve bu nedenle beslenmemizde bazı yüksek antioksidan taşıyan gıdaların bulunması önem taşır.

İki tür antioksidan vardır - endojen ve eksojen. Endojen antioksidanlar vücutta doğal olarak mevcutken, eksojen tür dışarıdan takviye ile vücudumuza girmesi gereken türdür. Bu da bizim için iyi bir şeydir çünkü vücudumuzda bazen eksilen bu mucize küçük şeyleri beslenmemize dikkat ederek doldurabileceğimiz anlamına gelir!

Ekzojen antioksidanların yaygın örnekleri Vitamin C, Vitamin E, koenzim Q10' dur.Bunların hepsi dışarından çeşitli şekillerle takviye şeklinde alınabilir, fakat aynı zamanda bazı gıdalarımızda doğal olarak bulunurlar.Bunları başında meyveler gelir.


İşte yüksek antioksidan konsantrasyonlarına sahip bazı yiyeceklerin listesi

Kırmızı-Yeşil Üzüm

Akai Çileği

Nar

Kiraz-Vişne

Yaban Mersini

Böğürtlen

Ahududu

Karpuz


Yararlarını saymakla bitiremeyeceğimiz Antioksidan takviyesi

Kalp hastalığı riskini azaltır ve katarakt önleme konusunda yardımcı olabilir.
Erken yaşlanma riskini azaltır. Birçok bulaşıcı hastalığa karşı da koruma sağlayarak bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesine yardımcıdır.
Kanser hastalığının tedavisinde önemli rol oynar.

Tüm bunlar sizin için biraz karmaşıksa, endişelenmeyin, bilmeniz gereken tek şey porsiyonlara dikkat edildiğinde meyve tüketmeyi sürdürülebilir hale getirdiğinizde sizlere iyi geleceğidir.

Bir ofis meyve dağıtım servisi olarak, iş yerinizin daha üretken olmasına yardımcı olmayı çok isteriz! Meyveli ofislerimizden biri olmak isterseniz, bugünden bizlerle iletişime geçin ister yarın, isterseniz haftaya, istediğiniz saatte sağlık deposu kasalarımızı ofislerinize ulaştıralım.







page2-img1


Çileği Ofisinizden Eksik Etmemeniz için 4 Neden?
14 Mayıs 2018

Kıpkırmızı rengi, nefis tadı ve kokusuyla baharın gelmesini dört gözle bekleme nedenlerimizden biridir Çilek...

Minicik olduğuna bakmayın, yararları kendinden büyük çileği ofislerinizden eksik etmemeniz için 4 neden!

Antioksidan değeri en yüksek meyvelerden biridir ve antosiyanin içeriği ile kalp sağlığınızı korur.

Kış aylarının C vitamini deposu portakal ve mandalinanın tahtına bahar aylarında çilek oturur. 1 porsiyon yani yaklaşık 10 adet çilek gnlük C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar.

1 porsiyonu 3 gram lif içerir böylece bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına katkı sağlar.

Ayrıca içerisindeki malik asit sayesinde ofiste gülüşünüzü beyazlaştırır.







page2-img1


Meyveli Ofislerde Pazartesi Sendromuna Son!
5 Nisan 2018

Pazartesi sendromunu pazardan yenin!

Pazar günü güne erken başlayıp gece erken yatmaya çalışın. Uykunuz gelmezse triptofan içeren besinlerden yararlanın. Süt ve süt ürünleri, yağlı tohumlar, muz, bal ve yulaf bu besinlere örnek.

Perdelerinizi açın!

Uyanır uyanmaz perdelerinizi açın ve güneşin içeri girmesine izin vererek enerjinizi tazeleyin.

Güne Meyveli H2O ile başlayın!

Güne 1 bardak su ile başlayarak metabolizmanızı uyandırın.

Kahvaltıyla hem zihninizi hem bedeninizi canlandırın!

Sabahları uyku kahvaltıdan daha tatlı geliyorsa kahvaltınızı geceden hazırlayın. Yoğurt, muz, granola/yulaf karışımı hem sizi tok tutacak hem de serotonin yani mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayacaktır.

Sabahınızı egzersizle canlandırın!

Kahvaltı gibi egzersizin de mutlulukla yakından ilgisi var. Ofise gitmeden 10 dakikanızı küçük bir yürüyüşe ayırın tüm gün daha canlı ve enerjik hissedin.







page2-img1


Meyveli Ofislere Sağlıklı Bilgiler
25 Mart 2018

Yeterince D Vitamini Alıyor muyuz?
Önceleri sadece yağda eriyen bir vitamin olarak değerlendirilen D vitamini günümüzde artık bir prohormon olarak kabul görmektedir. Ayrıca obeziteden kardiyovasküler hastalığa hatta kansere kadar birçok hastalığın etiyolojisinde rolü bulunmuştur. Ya besinlerden (yağlı balıklar,karaciğer, yumurta vb) D vitamini alınır ya da cildimizde güneş ışığının etkisiyle oluşur. Fakat besinlerden ihtiyacımızı karşılamak mümkün değildir çünkü %90-95’i deride güneş ışınlarının etkisiyle oluşur.

Güneşten yeterince yararlanamayanlar, koyu tenli kişiler, obezler, yaşlılar vs D vitamini eksikliği açısından riskli gruptadır.

Ofis çalışanları da vakitlerinin çoğunu kapalı alanda geçirdikleri için güneş ışığından yeterince yararlanamadıklarından bu riskli grupta yer alırlar. Bu nedenle kan tahlillerinizi yaptırırken D vitamini düzeyinizi de kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin.

Küçük bir not: 25 OH D’nin 30ng/ml’nin üzerinde olması yeterli düzeydir.

Dyt.Ezgi Durmuşçelebi







page2-img1


Diyetisyen Diyor Ki
18 Şubat 2018

Ne Yediğimiz Kadar, Ne Kadar Yediğimiz de Çok Önemli!
Meyveler çeşitli büyüklükte olduğundan, porsiyon kontrolünüz için aşağıdaki liste işinizi kolaylaştıracak. 1 porsiyon meyve 15gr SAĞLIKLI ŞEKER içerir ve 60 kalorilik enerji verir.







page2-img1


Ofiste Sağlıklı Seçimler
23 Ocak 2018

Farkında mısınız?
Sabah uyanamama, alarmı erteleme, uykuyu kahvaltıya tercih etme, duş, hazırlanma, trafik, koşturmaca derken iş saati başlar ve kahvaltınız ya yapılamaz ya da dışarıdan hamurişleri ile geçiştirilir..
Öğlen iş yoğunluğu nedeni ile öğün atlanır.
İş yerinin sunduğu yemek beğenilmez ve dışarıdan fast-food sipariş edilir.
Toplantı saatleri uzar ve masa üzerindeki tatlılar, tuzlular atıştırılır.
Çok fazla tuvalete gitmemek için su içilmez.Baş ağrısı artar performans düşer.
Sürekli çay, kahve tüketimi yüzünden şeker kullanımı artar veya yanındaki atıştırmalık olmazsa olmazınızdır ve ayrıca kafein tüketiminden dolayı aslında su ihtiyacınız artar.
Öğleden sonra iş arkadaşları birbirlerine abur cubur ikram eder ve belki de müşteriler size tepsi tepsi baklavalar göndermiştir.
İşler uzar, mesai uzar, eve geç gidilir ve evde bütün günün besin özlemi giderilmeye çalışılır ve aynı tempo haftanın beş günü devam eder ve işte kısır döngü..

Ne zaman ki işe başladım kilo almaya başladım" cümlesindeki gizli özne size sesleniyorum! muhtemelen gözardı ettikleriniz yüzünden bölgesel yağlanma, kilo artışı oldu. Sorunları fark edip çözümleri de minik davranış değişiklikleri olarak uygularsanız inanın kilo vermeyi başarıp korumayı da mümkün kılacaksınız.Büyük şehirde yaşamak, bütün gün ofiste olmak, aktiviteye vakit ayıramamak, sağlıksız besinlere kolay ulaşabilmek malesef ki kısır bir döngüden başka bir şey değil..Bu kısır döngünün zincirini kırmak da sizin elinizde..